E
s una situación frecuente en dietas, programas de entrenamiento y cambios de hábitos: un hombre y una mujer comienzan al mismo tiempo un plan para adelgazar, pero al cabo de algunas semanas los resultados parecen favorecer claramente a él. Aunque esto puede generar frustración, la ciencia tiene una explicación.
La diferencia no está necesariamente en el esfuerzo ni en la constancia, sino en características biológicas y hormonales que influyen directamente en el metabolismo y la composición corporal.
El motivo por el que los hombres suelen bajar de peso antes
Uno de los factores más importantes es la cantidad de masa muscular. En promedio, los hombres poseen un mayor porcentaje de músculo que las mujeres. Este tejido requiere más energía para mantenerse activo, incluso cuando el cuerpo está en reposo.
Como consecuencia, el organismo masculino suele quemar más calorías durante el día, lo que facilita la pérdida de peso cuando se reduce la ingesta calórica o se incrementa la actividad física. Otro aspecto clave son las hormonas. La testosterona favorece el desarrollo muscular y contribuye a un mayor gasto energético.
En cambio, los estrógenos, predominantes en las mujeres, cumplen funciones relacionadas con la fertilidad y la preservación de reservas de grasa, especialmente en zonas como caderas, glúteos y muslos. Además, las mujeres suelen tener un porcentaje de grasa corporal más elevado, una característica biológica necesaria para procesos como el embarazo y la lactancia.
Esto hace que el organismo tienda a conservar con mayor facilidad sus reservas energéticas. También existen diferencias en la forma en que ambos sexos almacenan grasa. Mientras los hombres suelen acumularla principalmente en la zona abdominal, las mujeres la distribuyen en distintas partes del cuerpo, donde puede resultar más difícil movilizarla durante un proceso de adelgazamiento.
Los especialistas señalan que estas diferencias son generales y no determinan el resultado final de una dieta. Factores como la alimentación, la actividad física, el descanso, el estrés y la genética continúan siendo fundamentales para alcanzar un peso saludable.
Por eso, aunque los hombres puedan experimentar una pérdida de peso más rápida en las primeras etapas de un tratamiento, los expertos recomiendan evitar comparaciones y enfocarse en los avances individuales. Cada organismo responde de manera diferente y la velocidad no siempre es el mejor indicador de éxito a largo plazo.
