Expertos determinaron cuál es el ejercicio más eficaz para aliviar el dolor de rodilla causado por la artritis

Las personas que sufren de dolor articular debido a la artritis, especialmente en alguna o en ambas rodillas, tal vez lo que menos deseen hacer es una actividad física, pero, en realidad, el ejercicio y el movimiento regulares pueden ser lo que necesitan para aliviar el dolor.

Más allá de eso, no cualquier ejercicio sirve: hay un tipo en particular que podría ser el más eficaz para combatir los síntomas de la artritis de rodilla.

Esta revelación proviene de un estudio reciente publicado en The BMJ, que se propuso determinar qué tipos de movimiento ofrecen el mejor alivio del dolor para las personas con osteoartritis de rodilla, una afección crónica que afecta a casi el 30% de las personas mayores de 45 años, según los investigadores.

La revisión sistemática y el metaanálisis incluyeron más de 200 ensayos controlados aleatorios realizados entre 1990 y 2024, con más de 15.000 participantes en total que presentaban osteoartritis de rodilla sintomática.

Los investigadores analizaron los resultados de seis tipos diferentes de ejercicio en relación con el nivel de dolor, el rendimiento al caminar, la función física y la calidad de vida de los participantes: ejercicio aeróbico, ejercicios de flexibilidad, ejercicios de fortalecimiento, ejercicios mente-cuerpo, ejercicios neuromotores y un protocolo de ejercicio mixto. Los resultados se midieron a corto plazo (cuatro semanas), a medio plazo (12 semanas) y a largo plazo (24 semanas) y, en todas las mediciones estudiadas, el ejercicio aeróbico se clasificó consistentemente como el tipo de ejercicio más eficaz para mejorar los síntomas de la artrosis de rodilla.

La importancia de los hallazgos

La importancia de este estudio radica en dos aspectos y el primero de ellos es que permite identificar el tipo de movimiento que produce consistentemente los mejores resultados para las personas con artritis de rodilla.

El ejercicio aeróbico también puede favorecer la salud ósea y la pérdida de peso, lo que, a su vez, puede aliviar los síntomas de la artrosis de rodilla, indica Culbertson, a la vez que señala que las endorfinas que se liberan con el ejercicio pueden mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida, lo que también puede aliviar el dolor.